29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]
[...] lub XP DNT rano 5c magny. HMB daj po 2 kapsy 3 razy dziennie, rano, po treningu i wieczorem ja bym nic nie dorzucal ewentualnie: Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html
Jeżeli nie przkroczysz swojego bilansu dziennego to napewno nie przytyjesz, dieta już poprawiona jest OK, więc możesz ją stosować. Tran to jest olej rybi zawierający nnkt, czyli tak zwane zdrowe tłuszcze o o3, czyli omega 3 to kwasy tłuszczowe, znajdujące się w rybach morskich bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Warzywa najlepiej surowe, a [...]
Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]
W diecie zapomniałem policzyć 1 jajka Bez oliwy wychodzi takie coś: B: 182,9 T: 52,5 W: 234 Kalorie: 2160,5 Tak więc poczytam o tym omega 3 i o innych tłuszczach, potem wkleje moje przemyślenia
Witam, zacząłem już regularne treningi oraz dietą(od 31,10). Zwracam się z prośbą, mam parę pytań. Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić tranem czy omega 3? Nie dam rady tego wypić (oliwę). Chodzi mi jeszcze o aeroby w dnt, z względu na to, że mam parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i [...]
Trochę za późno, bo już go na początku miesiąca kupiłem:) Ale nie używałem jeszcze. Porozglądam się za omega 3 i magnezem. A kawy nigdy nie piłem, ani jej nie lubię:-D
Toż to głodówka na chłopa 90 kg Oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tuńczyk w sosie własnym jako element stałej diety odpada, majonez też Brak zdrowych łuszczy kwasów jednonienasycnoncyh: oliwa, rzepakowy, awokado omega -3 : orzechy, ryby tłuste
To tylko i wylacznie kwestia psychiki Ja polykam 4 duze kapsuły omega-3 z olimpu naraz z jednym łykiem wody. A kiedys mialem problem z polknieciem tabletki aspiryny, cofalo mnie Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-02-07 11:30:34
dokup mono - moze byc np dymatize, i jedz nastepujaco: dt: rano mono przed treningiem no-xplode po treningu xpand i w dnt rano mono po poludniu mono (xp w dnt nie widze sensu brac) i jedziesz tak 8 tygodniowy cykl. do zestawu dokup - witaminy np. olimp/maxivit/adam -omega 3 np. olimp/naturell -zma chela mzb olimp (2k. przed snem) Zmieniony przez - [...]
Olejem lnianym nie mozna zastapic oliwy. Mozna go dodac do diety, powiedzmy 15ml dziennie. Mimo wszystko omega 3 i tak musi byc dostarczana z innego zrodla, z lnianego ciezko organizmowi uzyskac omega3.
[...] :) @dudee wydaje mi się że tak małe ilości ketchupu i dżemu użyta od czasu do czasu do smaku raczej nie zaszkodzi no ale mogę się nie znać. W dni bez ryby używam kwasów Omega-3 w suplementacji. Zapotrzebowanie tak jak napisałem w powyżej w okolicach 3000kcal. Czyli bułkę można zamienić na chleb razowy? To jakie inne orzechyw takim razie bo [...]
1)CM3 TRECA DT rano 4 capsy, DNT po treningu 4 capsy 2)100%PURE POWER porcja przed treningiem silowym 3)PURE BCAA nie napisales nic o treningach, wiec daj przed i w trakcie treningu, chyba ze kreacisz aero po, to po silowym przed aero zamiast na treningu silowym. 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS daj przed aero w dni bez silowni, 5)THERMONEX resztki [...]
witam piotrus no waga 87 i 15% tłuszczu, to całkiem niezły wynik... Jeżeli chodzi o MCT, dawkowanie tego produktu można rozważac w dwóch kwestiach: jako suplement wzbogacajacy dietę energetycznie lub jako srodek o działaniu antykatabolicznym. Jeżeli chodzi o kwestię wzbogacanie diety w energie, to optuje za stosowaniem tłuszczów które oprócz [...]